December 20th, 2007

Mikail

Целостная картина техники медитации

Давно собираю информацию по медитации и вот наконец часть информационной мозаики сложилась в целостную картину.
Что такое медитация судя по большинству источников? Это длительная концентрация внимания на безмыслии (випассана) или на определенной мысли-коане (самадхи). Какая польза от медитации? Обычно перечисляется следующая: тренировка внимания, отдых, мистический опыт типа выхода в астрал и наблюдения ангелов.
С тренировкой внимания понятно - это факт, занятия медитацией действительно тренируют внимание, учат удерживать его луч на объекте. С отдыхом сложнее, я не нашел конкретных объяснений о каком-то особенном сверхкачественном и быстром отдыхе в медитации, конечно человек находится в трансе - это ведь отдых, но почему бы просто не поспать - обычный сон ведь тоже транс и отдых.
С мистическим опытом все гораздо сложнее. По некоторым данным удивительные видения приходящие во время медитации - это просто результат выбросов эндорфина которыми мозг защищается от утомления. Таким образом это вредно, так как утомляет мозг и напоминает наркотик - человек может подсесть на собственный эндорфин, некоторые медитаторы так и пишут - мол медитация это бесплатная доза. Так что мистической стороной медитации я заниматься пока не буду, потому что она мне еще не понятна и есть подозрение, что вредна.
Но наконец, в книге "Преобразующие диалоги" - учебнике по ведению психотерапевтических бесед, я нашел отличное рациональное объяснение медитации.
Медиатция - это психотерапевтическая техника. Вы выбираете некую интересующую вас мысль и начинаете медитировать. То есть удерживаете внимание на мысли (коане) и следите как из подсознания начинают всплывать связанные с коаном мысли и чувства. Неотносящиеся к теме вы сразу отбрасываете, относящиеся фиксируете в своей памямти или на листочке бумаги. Медитация проводится до тех пор, пока не перестанут всплывать связанные с коаном мысли.
Что же это за медитация? Это знакомство с вашим подсознанием! С его мыслями и чувствами. По сути вы проводите ревизию подсознания в области касающейся выбранного коана. После медитации надо проанализировать собранную информацию. Такие медитации надо проводить регулярно, на разные темы, чтобы отслеживать изменения в своем подсознании, чтобы ладить с ним, да и вообще из-за любопытства, кто же это сидит внутри вас и управляет вами =)